聰明的劉翔訓練會“偷懶”
劉翔現在是全民偶像，有人說劉翔的腿部肌肉特別發達，那普通人怎么才能練出田徑運動員那樣的腿部肌肉呢？
羅冬梅笑著說，首先糾正大家一個概念，說田徑運動員腿部肌肉特別發達是不正確的。劉翔靠的也不僅僅是腿部肌肉單方面的技術。他跨的是１１０米欄，這個欄是高欄。高欄要跨、跳、落地。劉翔練的是快速收縮能力，神經對肌肉支配能力強，想調動誰就調動誰，從而很快地完成一個動作，講求的是在很短時間內爆發很大的能量。此外，他還掌握了大量的技巧，如欄間走幾步、跨欄節奏等。
羅冬梅說，劉翔是個很聰明的運動員。劉翔訓練的時候曾說過：“我訓練的時候不會把時間滿滿地用夠，但教練說到的我都會用到。”他會“偷懶”，所謂“偷懶”就是動腦筋，領悟動作細節。
專家提示
普通人切忌蠻練傷自己
男子體操運動員的身材是標準的倒三角形。這樣的身材是很多男性向往的標準身材。那么普通人通過健身房鍛煉能達到這樣的效果嗎？
羅冬梅提醒說，現在有的男孩子想練出倒三角形的健美身材。就玩命練肩膀、后背等肌肉群。有的想練二頭肌，就每天抗杠鈴，這都屬于蠻練。羅冬梅強調，同一塊肌肉一周不可以超過三次練習，更不能天天練。比如說一三五練胸大肌、二四六練下肢肌，要給肌肉休息的時間。而且進健身房尤其是力量房的人一定是要有運動能力的人。像很多長期沒有鍛煉的普通人不要一下就進那些地方鍛煉，非常危險。要先從跑步開始讓自己的身體增加運動能力，然后再進行專業的力量練習。
孩子鍛煉要集中神經訓練
孩子的體育啟蒙訓練應該從哪里著手呢？羅冬梅給出了一個很肯定的答案：神經訓練。
體育教練找好的體育苗子，首先就是看這個孩子夠不夠“靈性”，這個“靈性”就是看他反應速度夠不夠快，領悟力夠不夠強。羅冬梅說，孩子的訓練，不是練肌肉、練勁兒，實際上是對神經系統的開發。
羅冬梅說，孩子的神經系統開發非常重要，因為兒童時期是神經系統培養的最佳時期。他們最適宜做彈跳活動，比如跳繩、拉伸、引體向上、打球、跑步等都有好處，盡量避免做負重的運動，一旦孩子的生長軟骨鈣化就會不長個子了。其實這種訓練很簡單，對孩子來說就是鼓勵他們多玩、多運動、多鍛煉健身。嬰兒時期就可以多主動地幫孩子翻翻身，教他多做一些動作，這些對培育神經元非常有幫助。信報記者 金可
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