不過，另一個(gè)數(shù)字讓人頗感欣慰，有信心正確面對壓力、處理壓力的白領(lǐng)也占了大多數(shù)，八成以上的被調(diào)查者表示能正視壓力，認(rèn)為“態(tài)度決定一切”。
此次調(diào)查共收到近5000位網(wǎng)友的投票。其中絕大多數(shù)來自深圳，工作三年以內(nèi)的占總?cè)藬?shù)的45%；參與人員所在企業(yè)類型中，民營/私營企業(yè)占半數(shù)。收入在2000元以內(nèi)的占34%，2000元-3000元的占24%，3000元-5000元的占26%，16%的人月收入超過5000元。
三成白領(lǐng)對前途擔(dān)憂
“你覺得有壓力嗎？”97%的職場人士回答非常肯定，只是每個(gè)人承受壓力的程度不同。其中，67%的人覺得有壓力，但是自己可以調(diào)節(jié)。30%的人已經(jīng)覺得壓力十足，快喘不過氣了。只有3%的人覺得還好，沒什么壓力。
大多數(shù)人在抱怨著很有壓力的同時(shí)，有沒有想過最直接根本的壓力來源在哪里呢？調(diào)查顯示：在經(jīng)濟(jì)方面，住房、教育和醫(yī)療成為深圳白領(lǐng)最擔(dān)心的負(fù)擔(dān)。而在工作中，對自己前途的擔(dān)憂，是31%白領(lǐng)的壓力來源。領(lǐng)導(dǎo)的忽視和不重用，也讓16%的白領(lǐng)覺得很有壓力。
那么對于職場壓力，又有多少人能坦然面對呢？調(diào)查顯示：有88%的人能調(diào)整好心態(tài)正視壓力，認(rèn)為“態(tài)度決定一切”。其中，23%的人選擇以平和的心態(tài)擁抱壓力；27%的人選擇用積極樂觀的態(tài)度來戰(zhàn)勝壓力，38%的人認(rèn)為保持健康，學(xué)會放松是面對壓力的正確態(tài)度。而采取視而不見、得過且過消極態(tài)度的只有12%。
近兩成白領(lǐng)稱身心俱疲
白領(lǐng)在風(fēng)云莫測，日益激烈的職場中，所承受的沉重壓力，確實(shí)已嚴(yán)重影響了一部人的身心健康。該調(diào)查顯示，有18%的人感覺自己已身心俱疲。覺得還可以，只是偶爾有些煩躁、愁悶的占78%。認(rèn)為當(dāng)前狀況良好，沒什么壓力的只占總數(shù)的4%。
壓力導(dǎo)致的健康問題有哪些呢？容易疲倦，缺乏精力、情緒低落、易急躁，發(fā)脾氣是職場人最常見的三大癥狀，分別有21%、19%和16%的職場人覺得在工作和生活中會出現(xiàn)類似情況。覺得自己憂愁，難以快樂、容易忘事也占14%和11%不等。另外，工作效率低下和與人溝通越來越少和臉色不好并且容易生病等也是沉重的職場壓力帶給白領(lǐng)的后遺癥。
有規(guī)劃有目標(biāo)壓力總能熬過去
講述者：鄧女士年齡：36歲職業(yè)：傳媒行業(yè)管理人員
減壓秘訣：苦日子總會熬過去的
上世紀(jì)九十年代初，大學(xué)剛畢業(yè)的鄧女士就來到了深圳，她現(xiàn)在回憶起那時(shí)的日子，只能用一個(gè)字來形容：苦。那時(shí)候，深圳的整體環(huán)境很差，吃的住的還不如內(nèi)地，鄧女士幾乎是過著顛沛流離的生活。
她記得，那時(shí)候很多如今看肯定是白領(lǐng)的人，如銀行行業(yè)的管理人員，都住在彩田村的安置區(qū)，睡的是棚子，夏天熱得要死，連現(xiàn)在的10元店都不如。她看到一些喜歡喝酒的白領(lǐng)，嘴饞了，就煮白粥，加點(diǎn)豬油和鹽，拿來下酒，雖然現(xiàn)在聽來挺不可思議，但大家還是很開心。
那時(shí)候，鄧女士可以說是壓力最大的人，什么都沒有，每天坐一個(gè)小時(shí)公交車去上班，坐車還會時(shí)常被人占便宜，一年搬幾次家，還隨時(shí)擔(dān)心丟掉工作。所以在朋友眼里，她總是很緊張，時(shí)常念叨著“我什么時(shí)候才有房子，怎樣才能存到錢”之類的話。
當(dāng)然，這些話她只會跟朋友嘮叨嘮叨，該干嗎還是干嗎，因?yàn)橛袎毫Γ疵鼘W(xué)這學(xué)那，考證書，就沒時(shí)間想這些壓力了。到了一定階段，她發(fā)現(xiàn)，自己也有了一些錢了，終于可以買房子了。
對于大多數(shù)必須白手起家的白領(lǐng)，有壓力有痛苦，大概是必須經(jīng)歷的過程，鄧女士總覺得，再苦都會熬過去的，關(guān)鍵是你要搞清楚，到底是壓力大，還是承受能力差。當(dāng)然，除了因?yàn)榻?jīng)歷過，還因?yàn)樗旧硎莻€(gè)有規(guī)劃感的人，5年后做什么她都規(guī)劃好了，有了目標(biāo)，做什么都覺得值得。
壓力是情緒控制是關(guān)鍵
講述者：郭女士年齡：37歲職業(yè)：做過十幾年公司白領(lǐng)，半年前成家庭主婦
減壓秘訣：用豁達(dá)的態(tài)度，心平氣和去處理問題
37歲的郭女士大學(xué)剛畢業(yè)的那幾年，也是在公司里做普通職員，和大多數(shù)白領(lǐng)一樣，每天忙忙碌碌。她承認(rèn)自己也曾經(jīng)歷過一個(gè)浮躁的階段，但很快就自我調(diào)適了過來。
郭女士的秘訣很簡單，就是用豁達(dá)的態(tài)度，心平氣和去處理問題。她身邊有很多熟人每天喊自己有壓力有壓力，有些動(dòng)不動(dòng)還歇斯底里，但她覺得更多人只是在抱怨，而壓力不見得真的有多大，多么難以解決。她認(rèn)為壓力80%都是一種情緒，控制不住自己而已。
因此，她勸朋友要將壓力和責(zé)任分清楚，有些東西是人活在這個(gè)社會上必須承擔(dān)的責(zé)任，而不是外在的壓力，該承擔(dān)的就承擔(dān)，犯不著跟自己過不去。
當(dāng)然，道理誰都懂。因此要說具體的減壓方式，她的建議是，感覺到有壓力，立刻換一個(gè)環(huán)境和地點(diǎn)，或者給與該事無關(guān)的朋友打個(gè)電話，講這件事或其他事都可以，先緩解一下情緒。
專家說法 主觀壓力危害大過客觀壓力
康寧心理咨詢中心副主任醫(yī)師詹春云
其實(shí)每個(gè)人都有壓力。壓力有主觀也有客觀，領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的任務(wù)完不成，這叫客觀的壓力，追求完美，對自己要求高，自己給自己壓力，這就是主觀的壓力。主觀的壓力發(fā)自內(nèi)心，影響更大，會導(dǎo)致人的勇氣、精力、信心的消耗，危害更大，比較常見的心理疾病是抑郁癥、焦慮癥等，也會導(dǎo)致身心疾病，如高血壓、冠心病、胃出血等，這些由心理導(dǎo)致的疾病單純靠醫(yī)藥是很難根治的。
對于主觀的壓力，如果在心理醫(yī)生的幫助下進(jìn)行調(diào)適，一般會進(jìn)行認(rèn)知行為治療，通過交談改變認(rèn)知態(tài)度，思維方式和應(yīng)對策略，從而規(guī)避壓力。
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