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多吃十種食物 你也能擁有健康秀發(fā)
關鍵詞： 頭發(fā)分叉 巴西堅果 秀發(fā) 食物 脂肪酸 天然來源 豆類 鋅缺乏 維生素A 頭發(fā)生長
第九名：低脂牛奶
低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭發(fā)生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質。
為了頭發(fā)健康著想，應該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。