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多吃十種食物 你也能擁有健康秀發
關鍵詞： 頭發分叉 巴西堅果 秀發 食物 脂肪酸 天然來源 豆類 鋅缺乏 維生素A 頭發生長
為了讓頭發更健康，漂亮，食物多樣性是最好的辦法。大體上平衡，傾下雨蛋白質，水果，蔬菜，全麥（谷）食物，豆類，鮭魚和低脂牛奶的食譜會幫助保持頭發健康。
如果你想通過節食來減肥，你要考慮節食對頭發的影響。低熱量的食譜通常也缺乏保持頭發健康的重要營養素，包括W-3脂肪酸，鋅，和維生素A。除了使頭發生長減慢，無光澤外，低熱量的飲食甚至可以導致脫發。