專家認為，已婚女性的最佳受孕年齡為25～29歲，男性30～35歲。因為這一時期身體最健壯、精力最旺盛，對胚胎的形成及胎兒生長發育非常有利。受孕的最佳月份是七八月。因為此時正是蔬菜、水果比較豐富的季節，能夠滿足孕婦和胎兒對早期營養的需要，妊娠中期是胎兒發育旺盛時期，需要大量營養，秋天氣候宜人，有利于孕
婦攝取新鮮的營養食物，能供給胎兒豐富的營養物質，保證胎兒生長發育。
分娩時又適逢大地回春，正是大自然生機勃勃的美好季節，更有利于嬰兒的生長和撫育。
孕期是胎兒腦細胞、神經細胞、骨骼生長的重要時期。因此，孕婦要多吃含蛋白質、礦物質、維生素及碳水化合物充足的食品，如雞、魚、肉、蛋、動物肝臟、豆制品、奶粉及新鮮蔬菜和水果等，為孕婦和胎兒提供足夠的營養。同時，孕婦還要適量曬太陽，以利于鈣的吸收，促進胎兒骨骼發育。孕婦營養的好壞，直接影響孩子的身體健康。總之，孕婦的飲食要各種營養搭配，品種多樣化并易于消化。
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