新華網(wǎng)7月5日電（記者 周潤(rùn)健）7日，小暑，標(biāo)志盛夏來(lái)臨。進(jìn)入盛夏，溫度升高，空氣濕度增大，“桑拿天”開始困擾人們。這種天氣很容易引起胸悶、氣短、出汗過(guò)多等不適，也很容易中暑。保健專家提醒說(shuō)，為防止中暑，公眾可采用八種方法預(yù)防。
養(yǎng)生保健專家張東生介紹說(shuō)，陽(yáng)歷七八月份是一年中氣溫最高、最潮濕的日子。民諺說(shuō)：“熱在三伏”。三伏天常出現(xiàn)在夏至后，小暑和大暑之間，今年的三伏天從7月19日開始，正處于小暑和大暑過(guò)渡階段，民諺有“小暑連大暑，熱得無(wú)處躲。”因此，在這樣的天氣里，人們極容易中暑。
張東生解釋說(shuō)，中暑是發(fā)生于夏天或高溫作業(yè)時(shí)的一種急性病癥，屬于中醫(yī)學(xué)“暑厥”、“暑風(fēng)”、“閉證”的范圍。長(zhǎng)時(shí)間受到烈日暴曬或氣溫過(guò)高是導(dǎo)致此病的主要因素。臨床表現(xiàn)輕者可見頭暈、惡心、嘔吐、頭痛等癥狀，嚴(yán)重者可突然昏迷、面色蒼白、呼吸不勻、血壓降低等。
保健專家表示，一旦發(fā)生中暑，應(yīng)迅速離開高溫現(xiàn)場(chǎng)，轉(zhuǎn)到陰涼處，松開衣服，吹風(fēng)，涼水洗澡，喝淡鹽水、飲料、綠豆湯等，同時(shí)口服人丹、十滴水。為了預(yù)防中暑，保健專家建議公眾可采用八種方法：中午前后盡量減少戶外活動(dòng)，多喝水注意防暑降溫；白天出門最好打傘、戴帽子；要充分飲用涼開水、飲料，并加少量鹽，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分；避免過(guò)度勞累，保證充足的休息和睡眠；室內(nèi)要有良好的通風(fēng)；積極治療各種原發(fā)病，增加抵抗力，減少中暑誘發(fā)的因素；可隨身備有人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等；注意多食含鉀食物，如海帶、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
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