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每逢大雪過后，由于路面濕滑，到各大醫院就診的因摔倒造成骨折及外傷的患者就會增多，其中以小孩兒、老人、女性和騎車男性為多。昨天，海軍總醫院骨科主任阮狄克為大家的雪天出行、鍛煉和自救提出以下建議：
雪天走路：走人行道防摔傷
雪天行人要走人行道，不要在機動車道上行走，防止被側滑的車碰到；走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。如果突然摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。一旦摔倒發生骨折，切不可亂揉亂動，應用圍巾、書本等工具固定好骨折部位，請求他人幫助，立即到附近醫院治療。
雪天騎車：低速行駛勿搶行
雪天騎自行車、電動車出行者，出門前要先檢查車閘是否失靈；上路后要低速行駛；不要在易結冰打滑的地磚上騎車；切勿與機動車搶道，防止被發生側滑的機動車碰傷；在有較厚積雪或者有薄冰的路面，最好下車步行。
雪天出門：謹防心腦血管病
專家介紹，氣溫越低，急性心肌梗死與腦卒中發病率越高。雪天外出時，應注意防寒保暖，一定要戴好帽子、圍巾和手套。下雪、化雪的時候天氣格外寒冷，心腦血管病人應減少外出。
雪天鍛煉：盡量安排在下午
由于心血管病發生的高峰期一般集中在上午6時至中午12時。因此，這一人群雪天要減少戶外活動，即使鍛煉也應在下午進行，并要注意添加衣服，經暖身活動身體發熱后再適當減衣服。鍛煉結束后，應擦干身上的汗水，并立即加衣。
摔傷自救：先檢查何處摔傷
一般雪后骨折多集中在腳踝骨、尾骨和腰椎。專家提醒，摔倒后不要急于起身，應先看看自己是大腿、腰部還是手腕摔疼了。一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強活動；如果腰疼，千萬不要隨意亂動，因為腰椎骨折后如果隨意活動，很可能造成關節脫位，嚴重時下肢可能癱瘓。此時應該盡快呼救，救人者也不宜隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫院，或撥打120或999急救電話由專業醫護人員救助。
雪后四類人最容易骨折：
一是小孩兒，孩子在雪地里玩打雪仗，因奔跑過快而滑倒后出現不同程度摔傷；
二是老人，老年人骨質變得疏松，稍有不慎即可能摔成骨折；
三是穿高跟鞋的年輕女性，穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底極易打滑而摔倒；
四是騎車的男士，冰雪天氣路面光滑，自行車和 摩托車容易打滑摔倒，從而遭遇意外事故。
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