碳酸飲料越喝越缺水
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒(méi)有一樣是對(duì)身體有好處的，這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)反而需要大量的水分，而且可樂(lè)含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會(huì)越喝越覺(jué)得渴。
此外，碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到100-200千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。
對(duì)于旅行中的人來(lái)說(shuō)，其中的糖分雖然可以補(bǔ)充一定的能量，但也會(huì)給腎臟帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，非但不能提神，反倒容易造成疲勞、嗜睡等不良反應(yīng)。
所以，出汗多疲累時(shí)，還是少喝為妙，尤其是小孩子，還是礦泉水或自泡的綠茶才是最好的飲品。
DIY對(duì)策：酷夏熱茶挺養(yǎng)胃
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夏天人體陽(yáng)氣旺盛，容易導(dǎo)致體內(nèi)熱毒上升，產(chǎn)生“熱”癥。夏日不妨多吃點(diǎn)“苦”，對(duì)人體健康有好處,更有解暑的功效。代表性苦菜——苦瓜，含有一種獨(dú)特的苦味成分金雞納霜，它能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，起到解熱作用。夏季多食苦瓜能夠降暑、治胃熱疼痛、嘔吐腹瀉等多種疾病。
代表性飲料——苦丁茶，是咽喉炎、口腔炎、高血壓、肥胖癥、急性腸胃炎患者的首選飲品。苦中帶甘甜，常喝還可以排毒養(yǎng)顏。
桶裝礦泉水也看保質(zhì)期
現(xiàn)在很多單位都在喝大桶裝的純凈水。的確，這種桶裝水即時(shí)尚又方便，而且想喝熱的，想喝涼的，還是常溫的都是隨自己的便。但是飲用桶裝水也是有保質(zhì)期的，且一定要注意選擇品質(zhì)好的廠商，注意水桶的清潔衛(wèi)生。研究結(jié)果表明，桶裝水上機(jī)時(shí)有一個(gè)保質(zhì)期---這個(gè)保質(zhì)期最多不能超過(guò)２０天。
從目前的調(diào)查來(lái)看，一般對(duì)衡量飲水的微生物指標(biāo)有兩個(gè)，一個(gè)菌落總數(shù)，一個(gè)是總大腸細(xì)菌。一般來(lái)講大腸菌群多數(shù)情況都是合格的，最主要的問(wèn)題就是菌落總數(shù)超標(biāo)，而且這個(gè)菌落總數(shù)的超標(biāo)隨著你使用的時(shí)間越長(zhǎng)超標(biāo)會(huì)越嚴(yán)重。
絕大部分飲水機(jī)的進(jìn)氣孔都沒(méi)有消毒過(guò)濾裝置。使一些空氣中微生物和灰塵就從進(jìn)氣孔進(jìn)入到水罐中，從而造成飲水器的污染。所以我們喝桶裝水的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。如果超過(guò)了２０天還沒(méi)有喝完的話，剩下的水就建議不要再喝了。
DIY對(duì)策：常制新鮮白開(kāi)水
喝水別犯懶，常做新鮮白開(kāi)水。每天到單位，先到茶水間，燒點(diǎn)新鮮的白開(kāi)水，或者使用高端凈水設(shè)備，現(xiàn)喝先做，都不失為好的解決辦法。究竟喝什么水好？自來(lái)水、礦泉水、純凈水、礦化水、磁化水等，它們各自都有不同的特點(diǎn)。專(zhuān)家指出，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，純凈的白開(kāi)水對(duì)身體的健康最有益，白開(kāi)水最解渴，進(jìn)入人體后可立即發(fā)揮新陳代謝功能，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)份及清潔身體內(nèi)部的功能。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開(kāi)水最容易透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。習(xí)慣于喝涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。所以，辦公室人群要記住，喝白水最解乏。
辦公族喝水小處方
番茄汁保護(hù)視力 時(shí)常吃點(diǎn)圣女果，也就是小番茄 ，能夠緩解眼睛干澀。辦公族不如自制番茄汁，喝起來(lái)方便又簡(jiǎn)單。看電腦時(shí)間長(zhǎng)了眼睛干澀，是因?yàn)檠劬σ暰W(wǎng)膜有一種感光物質(zhì)視紫素，是由維生素A與視蛋白結(jié)合而成的。而電腦屏幕的光波會(huì)損傷眼睛里的視紫素，時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛就會(huì)有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等表現(xiàn)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，另外圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
山楂麥芽茶消食健胃 山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買(mǎi)山楂和麥芽，需要注意的是麥芽要買(mǎi)外表略帶須的有芽麥芽，而且要炒過(guò)的。制作方法：山楂10克，麥芽10克，甘草1片。將這些材料洗凈，加滾水500毫升直接沖泡，濾渣之后當(dāng)茶喝，好喝又開(kāi)胃。
菠蘿蘋(píng)果汁開(kāi)胃補(bǔ)維C 在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋(píng)果汁，既能借助豐富的酶來(lái)開(kāi)胃，又能補(bǔ)充維生素C，對(duì)健康十分有益，尤其適合到點(diǎn)不餓的辦公室人群。制作方法：菠蘿1/6個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，涼開(kāi)水200毫升。將菠蘿、蘋(píng)果去皮切丁，加水放入果汁機(jī)攪拌均勻，即可飲用。
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