10月20日是“世界骨質疏松日”。原本被看作是老年人“專利”的骨質疏松癥如今正在突襲年輕人，尤其多見于白領一族。抽煙喝酒、缺乏運動、不曬太陽，這些在白領生活中早就習以為常的生活狀態，都成了影響骨骼健康的“敲門磚”。沒錯，眾所周知，預防骨質疏松要從年輕時就開始補鈣，但要提醒一句，并不是只要補鈣就“萬事大吉”。
不當減肥，惹來骨質疏松
“真倒霉，又骨折了。”一年里已經是第二次骨折的張女士躺在病床上，抱怨得有些宿命。而醫生給出的答案，揭示了她所謂倒霉的真正原因：骨質疏松。
“我不過30多歲，怎么就骨質疏松了呢？”對于醫生的解釋，張女士心里犯起了嘀咕。在詢問了其生活狀況后，醫生進一步解開了張女士年紀不大就得了骨質疏松的根源所在，“很可能與你的不當減肥有關”。
原來，不少減肥藥有抑制吸收的功能，加上一些女性過度減肥造成體脂含量過低，容易引起內分泌紊亂，雌激素水平減低，骨質疏松癥于是就找上門來了。另外，減肥者往往以蔬菜、水果代替正常飲食，而粗纖維的過多攝取會造成鈣質吸收障礙，這也是造成骨質疏松的原因之一。國外研究還發現，女性在減肥節食一年后，體重下降的同時骨密度也隨之下降。
醫生介紹說，骨質疏松癥是一種非常隱蔽的疾病，平時幾乎沒有癥狀，但患者一旦跌倒，甚至只是碰著、扭著，都容易發生骨折。有數據顯示，45歲以上骨折患者中75%的骨折與骨質疏松癥有關。醫生由此提醒，如果骨折發生的背后暗藏著骨質疏松，那么患者不僅要到骨科治療骨折，傷愈后還應到內分泌科治療骨質疏松，否則，以后還會有發生骨折的危險。
骨質疏松癥還有一個特點，女性的發病率遠高于男性。有統計顯示，女性在一生中丟失的骨量可以占到全身骨量的30%到50%，而男性一生中只丟失骨量的四分之一。
白領生活，埋下隱患不少
尤其值得一提的是，過去只會發生在中老年人身上的骨質疏松癥如今正在走向年輕化。“這和不少年輕人一些不良的生活方式有關。”醫生介紹說，經常喝咖啡、抽煙、喝酒都是骨質疏松的誘發因素。
醫生一一解釋說，咖啡有利尿作用，而尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，因此，經常喝咖啡容易引發骨質疏松；煙草中的成分會使雌激素減少，容易使女性提早絕經；而過量飲酒會損害肝臟，使維生素D合成減少，影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。“更多的情況是，年輕時的這些不良習慣會給骨質健康埋下很大的隱患，直接導致不少女性人到中年或絕經后出現骨質疏松。”
同時，專家特別強調了年輕白領女性普遍存在的、容易引起骨質疏松的兩大生活弊端：缺乏運動與缺乏日曬。
出門以車代步，工作時間在電腦前一坐就是幾個小時；到了休息日，為了彌補平時的睡眠不足，也絕無心思去跑步、打球，只想賴在床上或窩在沙發里，很多白領們可能并不知道，缺乏運動讓他們骨量不足。而對于成天坐鎮辦公室的白領而言，缺乏日曬更是不難想像。“還來不及等到陽光開始燦爛就鉆進了辦公室，而下班時，大概只有曬月光了。”某企業的一位IT主管如是道。專家指出，陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成，如果長期不曬太陽，則會直接影響骨骼健康。
醫生還表示，現在不少白領都被亞健康所困擾，最典型的表現就是經常感覺渾身乏力。其實，在骨質疏松的早期，乏力也是最典型的情況。因此，年輕人如果出現長時間乏力，最好及時診斷。
骨骼健康，從年輕時抓起
專家表示，骨質疏松癥是以骨量的減少、骨的微觀結構退化為特征的一種全身性骨骼疾病。作為一種退行性疾病，它是伴隨著人體機能的老化而產生的。雖然骨質疏松是一種自然的現象，但如果從年輕時就開始積極預防，增加骨量儲備，控制鈣質流失，提高骨量峰值，年老后就能遠離骨質疏松。
“眾所周知，鈣和骨骼形成密切相關，因此，年輕時有效補鈣就可減緩今后骨質衰老的程度。”專家表示，人在20到40歲之間，骨代謝特別旺盛，攝入的鈣很快吸收進入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。而一旦過了40歲，骨質的流失速度就超過形成速度，骨量下降，骨質變脆，體內含鈣量也逐年減少。“趁年輕增加骨骼中鈣的儲備，可以讓自己避免進入中年后過早地被骨質疏松所糾纏。”據介紹，成年人每天鈣攝入量最好在800毫克左右。
值得注意的是，正如缺鈣并不是骨質疏松的唯一原因，維生素D合成不足、缺少運動、雌激素水平下降等諸多因素都有可能導致這種骨骼疾病，因而，預防骨質疏松也不是僅僅依靠補鈣就能搞掂的。
專家表示，鈣在體內吸收需要有維生素D的參與，有些人非常注意飲食中鈣的攝取或是服用鈣劑，到頭來，還是發現缺鈣，原因就是少了維生素D。因此，建議年輕人每天至少保證半小時的日曬，以此“激活”體內的維生素D，幫助鈣的吸收。同時，還要堅持做有氧運動，這不僅可以促進維生素D的合成，還能通過肌肉的收縮和舒張對骨骼產生刺激作用，從而增強骨骼的質量和密度。如果是由于雌激素下降造成的骨質疏松，則要在醫生的指導下采用激素替代療法。 (王勇)
|
