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寒流來襲如何hold住？6類食物為身體保暖
關鍵詞： 脾氣虛 身體水分 hold 葉類蔬菜 富含蛋白質 體內 脾虛 甲狀腺素 流質 口腔潰瘍
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四、富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。