- 政策解讀
- 經濟發展
- 社會發展
- 減貧救災
- 法治中國
- 天下人物
- 發展報告
- 項目中心
四個健康備忘呵護春運族、春游族（組圖）
關鍵詞： 春運族 春游 代謝綜合征 飲食 健康隱患 呼吸道疾病 布藝窗簾 骨折 藥品 外傷
高速路上回家車流的閃閃車燈，火車站里裹挾而過的人潮，商場超市扎堆的購物者，廟會上更是人比物多……南方大雪凍雨，北方嚴寒干燥，在人擠人的室內環境中，地毯、布藝窗簾等吸附的微生物和細菌、香煙煙霧的可吸入顆粒物、裝修后的甲醛污染等，都會成為影響人們健康的“隱形殺手”。據各大醫院春節門診情況來看，流感就診率，尤其是兒童患流感的人數明顯增多，因呼吸道感染而來吊鹽水的人也明顯增多。
春節也是疾病高發期，根據北京多家醫院近年來春節期間的門診情況分析，如饕餮聚餐引起的上吐下瀉等急性腸胃問題；長時間處于人擠人的人群密集場所導致的感冒、流感等呼吸道疾病；節日狂歡、情緒如過山車般處于巔峰狀態導致的生物鐘紊亂、心腦血管疾病發作等。對于走親訪友、北上南下的“春運族”或“春游族”來說，如何應對時空、天氣急劇變化造成的健康隱患呢？
心腦血管病患
過節不能放松對自己的要求
“過年時心肌梗死的病人會增多。”衛生部血管病專家咨詢委員副主任、全國心血管病防治科研領導小組副組長洪昭光說，大都是由于飲食、休息不節制、不規律造成的。
“每年過年期間和之后的一段時間里，前來就診的糖尿病、代謝綜合征患者會增多，已有病史的人病情會加重。”廣安門中醫院中醫內分泌科大夫胡東鵬說，因為過年而放縱吃喝造成胃出血、糖尿病病情加重的人每年都非常多，“很多慢性病患者，在過節時放松對自己的要求，給腸胃帶來難以消解的負擔，最后形成、加重了疾病。”
阜外心血管病醫院內分泌與心血管病診治中心首席專家、中華醫學會內分泌學分會副主任委員李光偉教授說，心血管疾病和糖尿病互相促進、狼狽為奸，對于心血管疾病合并糖尿病患者來說，“過年是過年關，飲食上不能放縱。血糖高的人別太勞累，飲食上要有節制，不喝甜飲料，飲酒有度，不要吃油膩食物，好吃不能多吃，原來治療心臟病的藥不能停，要定期監測血糖，如果出現惡心、尿多的情況，一定要及時去醫院檢查。”
傷風感冒患者
訪友或旅游最好戴口罩
對于一般感冒患者，多自行買藥治療，但如果感染了流感病毒，則要去醫院治療，以免因自行治療導致病情加重，甚至會引發肺炎等更嚴重的呼吸道疾病。流感與一般感冒不同的是，流感往往會引起高燒、全身酸痛和呼吸道感染等癥狀。同仁醫院呼吸科主任孫永昌說，如果患上感冒，不要擅自用退燒藥品，因為這類藥品很容易引起哮喘發作。哮喘病患者應盡量少去人口密集的公共場所，如商場、餐館等。對于哮喘患者和慢阻肺老病友來說，無論是走親訪友還是外出旅游，最好戴上口罩，隨身攜帶藥品，不能隨意停藥。
普通人群
室內人多擁擠注意開窗通風
不要長時間待在封閉、有人抽煙的環境里，盡量開窗避免空氣渾濁。中日友好醫院中醫呼吸科主任張紓難教授表示，一定要注意開窗通風，尤其是人多時，以減少和抑制病菌病毒繁殖。注意進行室內的加濕，增加空氣中的水分含量，避免過度干燥降低呼吸系統的防御能力。平時可以有意識地進行腹式深呼吸法，在長吁短嘆之間提高肺臟功能，有效抵御呼吸道疾病，也會降低煙對吸煙者的損害。
擠最要防呼吸道傳染病
乘坐火車
注意角度，盡量別面面相對
中國疾控中心流行病學首席科學家曾光提醒春節回家的人群，人多擁擠時，一定要注意佩戴口罩，盡量減少在火車等交通工具上和別人對話的時間，注意保持距離和坐立角度，避免口鼻、口口相對，這樣都可以減少傳染甲流的風險。慢性病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等“高危人群”，盡量在當地過年。
自駕出行
帶上靠墊保護頸椎腰椎
對于自駕車出游或拼車回家的人來說，由于天氣和路途情況不能確定，更需要做好健康準備。宣武區紅十字協會急救指導老師崔世寶說，連續駕駛3個小時左右，必須進入服務區休息片刻，提振精神之后再繼續趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故。
309醫院創傷顯微外科主任趙東升說，如果駕車時間很長或長途旅行，應常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰到外傷。有腰椎病的朋友，坐車時最好在腰部墊個小枕頭，可預防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機和汽車時，最好用頸枕，以防頸椎外傷。
此外，每年這個時節，因雨雪天氣跌倒摔傷造成骨折的人也很多。如果跌倒后覺得局部出現疼痛腫脹，一般要去醫院看，弄清楚診斷，看有沒有骨折或韌帶損傷。千萬不要因為覺得當時能動，就沒有骨折，就不去就診。當時還能動不代表沒有骨折，韌帶損傷本身也需要及時處理，否則會導致機體、關節的損傷和障礙。比如腳扭傷，如果沒有充分愈合，關節活動時會有一些異常，會導致關節軟骨、關節面的損傷，造成關節慣性扭傷，如關節的退行病變和創傷性關節炎。春節飲食別忘添加紫菜、蝦皮等含鈣高的食品，多喝牛奶，多曬太陽。
武警總醫院副主任營養師劉慶春則提醒說，肉類是飲食中不可或缺的，但在旅途中，熟食不便攜帶，因此可用煮雞蛋、牛肉干等來替代。同時搭配保質期較長的牛奶，幫助補充旅途中所需要的蛋白質、鈣等礦物質。可攜帶一些“干海苔”等副食品，作為蔬菜補充，再帶些蘋果、香蕉、橘子等水果，以保證足夠的纖維素和維生素的攝入，避免出現旅途便秘。