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每周至少三次有氧運動，每天吃鹽不超6克，每天睡眠不少于7小時，有幸福感、情緒穩定，至少20顆具有咀嚼功能的牙齒……這些健康北京人的標準你具備幾條？
昨天，市健康促進工作委員會、市衛生局聯合發布《北京人健康指引》，向社會公開征集意見，《指引》包括34項北京人健康指標，涵蓋合理膳食、控煙、心理平衡等多個方面。
北京人每天油鹽超一倍
“這34項指標適用于18至60歲人群。”市衛生局副局長趙春惠介紹，按照《北京人健康指引》的合理膳食標準，健康北京人飲食要清淡少鹽，少吃肥肉和葷油，每天油攝入不超過25至30克，每天鹽攝入不超過6克。
但市疾控中心的調查顯示，目前，北京市民平均每人每天吃油54克，每天吃鹽13.4克，超過健康指引標準的一倍。針對目前多數北京市民由于工作、交通等客觀原因，經常要在集體食堂或餐館吃中、晚餐的情況，衛生部門已著手關注食堂、餐廳的菜品健康。目前，東城區已在全市試點，選取一家餐飲公司和一家職工食堂作為試點，推廣低油低鹽菜肴。
此外，指標中還包括每周至少進行三次、每次至少30分鐘的有氧運動，不吸煙并拒絕被動吸煙，每天不少于7到8小時睡眠，每年進行一次健康體檢，每天喝水不少于1200毫升，洗手時肥皂搓雙手至少20秒，用流動水沖洗，知道并會正確撥打急救電話，男性腰圍小于二尺七，女性小于二尺四等。
有幸福感也是健康指標
緊張、憤怒等不良情緒使人易患高血壓、冠心病等疾病，降低機體免疫功能，因此，此次指引將良好的心理狀態也納入了指標體系。
例如，要成為一個健康的北京人還需要了解自我，肯定自我，有幸福感；了解社會，適應社會環境變化；情緒穩定，不大喜大怒、起伏不定；對生活有追求，對工作充滿信心；有克服困難的勇氣和毅力，不回避，不放棄；關心集體，關心他人，家庭鄰里和睦，人際關系良好；待人寬容，具有感恩的心等。
網上征集意見兩周
“目前《北京人健康指引(征求意見稿)》已全文刊載在北京市衛生信息網(www.bjhb.gov.cn)，征求意見時間截至3月25日，歡迎市民積極參與，提出不同意見和建議，共同完善自己的健康目標。”趙春惠表示，市民還可以通過撥打12320公共衛生服務熱線提意見。
馬上就訪
市民：健康達標有點兒難
“這標準太高了，我沒幾條能達到，我絕對屬于亞健康人群。”昨天，記者將這份健康指引征求意見稿拿給10位市民看，所有被訪者都表示，自己達不到這些健康指標，算不上健康人。
“就每周至少3次有氧運動這一條，我覺得同事里至少一半人都達不到。”31歲的孫先生在一家國企工作。市民吳小姐認為，那些心理方面的指標才是要求最高的。“你看這條，情緒穩定，不大喜大怒、起伏不定。現在的上班族誰能情緒穩定啊，多多少少都有點兒焦慮。”
衛生局：不是標準是指引
“關于這套指標體系叫什么名字，我們改了很多遍，開始想叫健康北京人標準，但我們也知道大多數人達不到，擔心大家都灰心了，所以改叫健康指引，就是要告訴市民，這是一個方向，一個努力才能達到的目標。”市衛生局副局長趙春惠坦言，希望市民對照“指引”，發現自身存在的問題，按照“指引”的內容建立健康的生活方式與行為，改善自己的心理狀況，以達到延長健康壽命、提高生活質量的目的。（記者方芳）