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下載安裝Flash播放器“長期缺覺將影響人體的免疫功能，容易感冒。”301醫院睡眠中心主任張熙教授提醒，絕大部分成年人每天應保證7至8小時的睡眠時間。
張熙介紹，睡眠相關疾病包括失眠、睡眠節律紊亂、日間過度嗜睡癥以及異態睡眠等，共有90多種。睡眠時間的長短因人而異，但變化不會太大。在該院睡眠中心門診，常有公司白領、媒體從業人員和其他高收入者因睡眠障礙前來就診,其中80%的睡眠障礙由心理因素引起。“這些人大多是工作壓力大，工作時間長，睡眠被剝奪而長期缺覺的。”張熙說，這些人常工作到很晚，凌晨兩三點才睡，早上八九點才起床，睡眠時間段被人為推遲，醫學上將此稱為“睡眠時相延遲綜合征”。
“最佳入睡時間是晚上10時至11時，早上6時起床上班正合適。”但是有睡眠時相綜合征的人，每天都會損失長短不等的睡眠時間。時間長了，就有可能出現注意力不集中、頭腦昏沉、處理問題的機敏度下降等癥狀。長期睡眠不足會使人記憶力減退，影響人體免疫功能，容易感冒，造成胃腸功能紊亂。同時，長期缺覺還對心理有影響。睡眠不足女性臉上易出現雀斑，就是內分泌被缺覺打亂而引起的。另外，長期失眠還會導致心律紊亂，但往往查不出器質性病變。“工作日睡眠不足的人，可在周末適當多睡三四個小時。”缺覺的人白天應盡量進行戶外活動和體育鍛煉，養成良好的睡眠習慣，保持平和心態。