孤獨(dú)是形式的,在生活中你可能形單影只,踽踽獨(dú)行;但你又是不孤獨(dú)的,全國(guó)各地有多少學(xué)子在和你做著同樣的事情,暗暗地和你賽跑。孤獨(dú)是痛苦的,因?yàn)槟阋芙^誘惑、延遲滿足;孤獨(dú)又是幸福的,因?yàn)槟阍谇斑M(jìn)中體驗(yàn)到跨越障礙后的喜悅,感受到自我在成長(zhǎng)中拔節(jié)的聲音。
早上五點(diǎn),鬧鐘準(zhǔn)時(shí)響起,小張以最快的速度起床、洗漱,沖出房門,到校園僻靜的地方朗讀英語,早飯后直奔教室,開始一天的考研復(fù)習(xí)。小張平時(shí)很少和室友說話,每天晚上回宿舍的時(shí)候大家都睡了。用小張自己的話說,自己就像個(gè)“孤魂”。其實(shí),和小張有相似經(jīng)歷的考研人不在少數(shù),他們內(nèi)心深處都隱藏著一份不為人知的孤獨(dú)。
對(duì)于大多數(shù)學(xué)子而言,考研是僅次于高考的人生大事。如果說高考是一場(chǎng)群體性的戰(zhàn)役,那么考研則更像是單打獨(dú)斗、分散作戰(zhàn)。高考,在身邊就可能有很多戰(zhàn)友和對(duì)手;考研,最大的對(duì)手則是自己。高考,背負(fù)著父母和師長(zhǎng)的期冀,不完全是自愿的;考研,承載的是自己的夢(mèng)想,是自覺自愿的事。因此,考研更像是一個(gè)人的旅程,注定與孤獨(dú)結(jié)伴,與寂寞同行。
上述案例中的小張是孤獨(dú)的。從表面上看,孤獨(dú)似乎不是一種很好的狀態(tài)。但在考研這樣一個(gè)特定的情形之中,只要學(xué)會(huì)正視孤獨(dú),學(xué)會(huì)調(diào)適心理,處理好生活與復(fù)習(xí)的關(guān)系,孤獨(dú)也能開出美麗的花朵。
所謂孤獨(dú),即缺乏正常的社會(huì)接觸,是一種主觀意識(shí)上的社交孤立狀態(tài),伴隨產(chǎn)生的是不被接納或與他人隔離的意識(shí)表現(xiàn)。社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為孤獨(dú)有3個(gè)特點(diǎn):首先,它是由社會(huì)關(guān)系缺乏造成的;其次,表現(xiàn)為不愉快的情緒體驗(yàn);最后,它是一種主觀感覺。孤獨(dú)客觀上是因長(zhǎng)期獨(dú)處引起的,但也不盡然。生活模式單一、挫折和事物的不可預(yù)知性等也是孤獨(dú)產(chǎn)生的不可避免的因素。孤獨(dú)產(chǎn)生的情緒后果往往是令人苦惱的,甚至?xí)械酵纯啵瑖?yán)重的則會(huì)導(dǎo)致自閉、抑郁等心理問題和極端的行為傾向。
但是,孤獨(dú)給人們帶來的并非都是負(fù)面情緒。在自主性和自我意識(shí)越來越強(qiáng)的時(shí)代,孤獨(dú)情緒產(chǎn)生的后果也不都會(huì)讓人感覺苦惱和抑郁。在考研的過程中,我們所提倡的“享受孤獨(dú)”的心態(tài),就是對(duì)孤獨(dú)的另一種詮釋。而“獨(dú)自一個(gè)”則是“孤獨(dú)”在《現(xiàn)代漢語詞典》里的解釋。
一、孤獨(dú)需要勇敢面對(duì)
出鏡人物:楊同學(xué)
背景資料:西北工業(yè)大學(xué)大三學(xué)生,準(zhǔn)備跨專業(yè)報(bào)考北京大學(xué)天體物理專業(yè)研究生。平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異,但是少言寡語。
孤獨(dú)心語:我一直都覺得自己是一個(gè)很堅(jiān)強(qiáng)的人,最大理想就是當(dāng)天文學(xué)家。高考的時(shí)候我沒能實(shí)現(xiàn)這個(gè)理想,所以這次考研我準(zhǔn)備放手一搏。但是最近我的注意力總是難以集中,對(duì)于外界信息的反應(yīng)明顯遲鈍,目光長(zhǎng)時(shí)間盯在書本上,但對(duì)書中的內(nèi)容卻一無所知。
我一向很少說話,想與人說說我的難題,卻找不到合適的人;拿起電話,卻不知道要打給誰。我不認(rèn)為自己有什么心理疾病,但是對(duì)于目前的狀況,我真的不知道該怎么辦才好。
心靈解讀:這是孤獨(dú)心理的表現(xiàn)。孤獨(dú)心理的產(chǎn)生與個(gè)體以往的生活經(jīng)歷、工作經(jīng)歷、家庭情況都有關(guān)系。孤獨(dú)者的某些行為,常常令他們不太招人喜歡。比如說話方式、為人處世的方式等。楊同學(xué)首先應(yīng)對(duì)自己進(jìn)行一番冷靜、客觀、合理的分析,特別要留意自己的一些長(zhǎng)處、優(yōu)勢(shì),以增強(qiáng)自信心。在每天必須的社交活動(dòng)中多注意一下自己的言行,學(xué)會(huì)換位思考,尊重、理解他人,多培養(yǎng)一些生活樂趣,如聽音樂等。此外,如果報(bào)考的是你喜歡的專業(yè),只要信心十足,專注地學(xué)習(xí),相信你一定可以從中找到樂趣。遇到難題的時(shí)候不妨告訴自己,這些都是在所難免的,只要勇敢面對(duì),努力解決問題,相信就會(huì)離成功不遠(yuǎn)。
二、獨(dú)處并非孤獨(dú)
出鏡人物:李同學(xué)
背景資料:四川大學(xué)大三學(xué)生,準(zhǔn)備報(bào)考本校本專業(yè)研究生,為人樂觀。
孤獨(dú)心語:最近常常一個(gè)人待著,感覺挺好,考研復(fù)習(xí)效率也提高了很多。我的上鋪總說他孤獨(dú)、痛苦,我倒沒有這些感覺。考研復(fù)習(xí)的時(shí)候,如果旁邊總是有人在走動(dòng),我就會(huì)感覺很不自在,甚至覺得特別煩躁。我最討厭在背書的時(shí)候身旁有人說話,注意力很難集中。所以,為了考出好成績(jī),我需要安靜,我寧愿一個(gè)人待著。
心靈解讀:心理學(xué)上,孤獨(dú)與獨(dú)處是兩個(gè)概念。獨(dú)處體現(xiàn)的是一種避開他人的客觀存在狀態(tài),孤獨(dú)更強(qiáng)調(diào)個(gè)體的主觀心理感受。由獨(dú)處引發(fā)的孤獨(dú)往往具有被迫、不得已的特性,同時(shí)伴有失落、沮喪的情緒表現(xiàn)。
考研復(fù)習(xí)的過程中,多數(shù)人是需要獨(dú)處的。因?yàn)橹挥性讵?dú)處的狀態(tài)下才能盡量避免他人的打擾,保證自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度和質(zhì)量。李同學(xué)的表現(xiàn)僅僅是不情愿的獨(dú)處,并沒有“享受”考研人必須要經(jīng)歷的孤獨(dú)磨難。只要心情坦然,平靜地復(fù)習(xí),相信李同學(xué)會(huì)對(duì)孤獨(dú)“甘之如飴”。
三、孤獨(dú)與性格有關(guān)
出鏡人物:小王
背景資料:南京師范大學(xué)研二學(xué)生
孤獨(dú)心語:我是一個(gè)很外向的人,平時(shí)特別能鬧,同學(xué)都覺得我很能折騰。考研那段時(shí)間,可把我憋壞了,光是讓我安靜下來就費(fèi)了不少功夫。每天背著書包往返于宿舍、食堂和教室之間,模式化的三點(diǎn)一線。朋友約我出去玩,堅(jiān)決推掉,其實(shí)特別心不甘情不愿。看那些不考研的、找好工作的同學(xué)自由自在,可把我羨慕壞了。總想,這日子什么時(shí)候是頭啊,真難熬。還好考上了,要不然可真對(duì)不起自己。
心靈解讀:人的性格構(gòu)成中,氣質(zhì)是決定性因素。心理學(xué)上將人的氣質(zhì)分為多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)。每一種類型都有優(yōu)劣兩面,相比之下,粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)的人更喜歡安靜,更安于孤獨(dú);而多血質(zhì)、膽汁質(zhì)的人則喜歡動(dòng)蕩和變化,孤獨(dú)對(duì)于他們來說,可能會(huì)有些痛苦。小王的性格明顯屬于膽汁質(zhì)偏多血質(zhì)類型,外向、活潑、精力充沛,但也輕率、不踏實(shí),容易見異思遷。考研復(fù)習(xí)往往需要很多重復(fù)性的工作,這樣的枯燥本身與小王的性格就是矛盾的,但是,考研過程中必須的孤獨(dú)學(xué)習(xí)磨礪了小王,即使“心有不甘”,他也還是“堅(jiān)決推掉”了,通過自我調(diào)節(jié)戰(zhàn)勝了自己。而這種對(duì)考研復(fù)習(xí)的堅(jiān)定、執(zhí)著來自于讀研這一目標(biāo)對(duì)他的吸引力,其中,孤獨(dú)所產(chǎn)生的刺激和反刺激的效應(yīng)會(huì)很明顯地在行動(dòng)中表現(xiàn)出來。
四、主動(dòng)孤獨(dú)才是享受
出鏡人物:趙同學(xué)
背景資料:西北大學(xué)研一學(xué)生
孤獨(dú)心語:我考研那段時(shí)間也沒怎么感覺孤獨(dú),偶爾有點(diǎn)沮喪,睡一覺也就好了。跟同學(xué)在一起復(fù)習(xí),總覺得會(huì)打擾到對(duì)方,獨(dú)立解題的能力也會(huì)變差,總想著不會(huì)就問,上自習(xí)的時(shí)間也大大縮短。這有點(diǎn)像心理學(xué)中的“從眾效應(yīng)”,如果周圍的人都早早地下自習(xí),就會(huì)感覺競(jìng)爭(zhēng)小一些,甚至忽略了競(jìng)爭(zhēng)。我選擇孤獨(dú)完全是出于自愿,所以不怕承受什么,我相信沒有什么是戰(zhàn)勝不了的。
心靈解讀:孤獨(dú)根據(jù)個(gè)體的主觀意愿分為主動(dòng)性孤獨(dú)和被動(dòng)性孤獨(dú)。主動(dòng)性孤獨(dú)又稱為積極孤獨(dú),強(qiáng)調(diào)自我調(diào)節(jié)和控制,能夠很好地塑造一個(gè)人獨(dú)立的人格,增強(qiáng)個(gè)體的承受能力和忍耐力;被動(dòng)性孤獨(dú)又稱為消極孤獨(dú),往往會(huì)對(duì)處于孤獨(dú)中的個(gè)體產(chǎn)生很多負(fù)面效應(yīng)。
在考研復(fù)習(xí)過程中,大家在面對(duì)孤獨(dú)時(shí),應(yīng)盡可能通過改變現(xiàn)狀,減少環(huán)境中觸發(fā)抑郁的不利因素,將孤獨(dú)感限制在可控制的范圍內(nèi)。比如在因孤獨(dú)感到痛苦時(shí),做些相對(duì)容易的習(xí)題,以增強(qiáng)自信心;面對(duì)挫折覺得沮喪時(shí),不斷地重復(fù)“我是最好的”,通過自我暗示,自我激勵(lì),將消極孤獨(dú)轉(zhuǎn)化為積極孤獨(dú),變被動(dòng)為主動(dòng)。同時(shí),積極保持正常的人際交往,既保證適當(dāng)?shù)莫?dú)處又不疏遠(yuǎn)群體。相信不久,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),命運(yùn)把握在你的手中。
五、把握好情緒性孤獨(dú)
出鏡人物:劉同學(xué)
背景資料:往屆畢業(yè)生,準(zhǔn)備報(bào)考西安交通大學(xué)企業(yè)管理專業(yè)研究生,今年已經(jīng)是第三次考研了,現(xiàn)在西安獨(dú)居,專職考研。
孤獨(dú)心語:我現(xiàn)在唯一的目標(biāo)就是考研,而且必須考上。如果考不上,其他什么都免談。要回報(bào)就一定要有付出,包括孤獨(dú)。我每天除了復(fù)習(xí)就是復(fù)習(xí),其他什么事都不敢干,擔(dān)心分心也擔(dān)心占用復(fù)習(xí)時(shí)間,似乎稍微一做與考研無關(guān)的事情,就像欠了誰似的。我承認(rèn)自己有點(diǎn)壓抑,但我覺得這是考研階段必須經(jīng)歷的,如同鳳凰涅磐,只有經(jīng)過這樣的歷練,才會(huì)浴火重生。
心靈解讀:孤獨(dú)根據(jù)客觀存在狀態(tài)分為兩種類型:一種是情緒性孤獨(dú),一種是社會(huì)性孤獨(dú)。所謂情緒性孤獨(dú),是指?jìng)€(gè)體不愿與家人、朋友交往;所謂社會(huì)性孤獨(dú),是指?jìng)€(gè)體不具有家人、朋友等社會(huì)關(guān)系網(wǎng)。前者出于個(gè)體的主觀意愿,需要合理把握;后者出于個(gè)體的客觀情況,需要坦然接受。情緒性孤獨(dú)的最大決定因素往往在于作出這種選擇的主觀動(dòng)因,最好問明白自己,你不愿與人交往是因?yàn)橛憛捤耍€是因?yàn)榭佳斜旧淼奶厥庑运隆H缓笈懦抢硇缘乃伎迹⒑侠淼姆蠈?shí)際的期望,并通過自己的不斷努力逐步推進(jìn)期望值。孤獨(dú)不是寂寞,也不是無奈,更不是放任,而是一種動(dòng)力,一種坦然,一種自我修復(fù)。認(rèn)真地思考之后,積極地投入學(xué)習(xí),再思考,再學(xué)習(xí)。坦然面對(duì)考研,坦然面對(duì)自己。
【專家寄語】
孤獨(dú)也能成就人生——寫給正獨(dú)自在考研路上前行的朋友
宋崇升(北京回龍觀醫(yī)院心理醫(yī)師)
選擇了考研,在一定程度上就意味著選擇了一種生活方式。考上了研究生,科研探索將成為學(xué)習(xí)、工作的主題,一部分人以后還可能要考博士,進(jìn)行更為深入的研究活動(dòng)。而要做好科研,要求之一就是要拒絕浮躁、耐得住寂寞。如果從備考開始,讓自己習(xí)慣孤獨(dú),那么你今后的人生也將“寧?kù)o以致遠(yuǎn)”。歷史上的眾多科學(xué)家莫不在孤身鉆研中完成人生的超越與升華。
孤獨(dú)是形式的,在生活中你可能形單影只,踽踽獨(dú)行;但你又是不孤獨(dú)的,全國(guó)各地有多少學(xué)子在和你做著同樣的事情,暗暗地和你賽跑。孤獨(dú)是痛苦的,因?yàn)槟阋芙^誘惑、延遲滿足;孤獨(dú)又是幸福的,因?yàn)槟阍谇斑M(jìn)中體驗(yàn)到跨越障礙后的喜悅,感受到自我在成長(zhǎng)中拔節(jié)的聲音。有考研人說,當(dāng)你面對(duì)百思不得其解的問題突然茅塞頓開,當(dāng)你對(duì)某一知識(shí)點(diǎn)產(chǎn)生頓悟,當(dāng)你勢(shì)如破竹地解決一個(gè)又一個(gè)難題的時(shí)候,那種滿足感、成就感是別人難以體會(huì)的,這個(gè)時(shí)候的孤獨(dú)反而讓人感到相當(dāng)幸福。
孤獨(dú)是一杯酒,可以默默地品嘗,也可以和別人分享。有這樣一個(gè)考研佳話:一個(gè)宿舍的幾個(gè)同學(xué)全部考上了研究生。在復(fù)習(xí)的那段時(shí)間,他們分享、見證了彼此的孤獨(dú)、堅(jiān)忍和執(zhí)著,更加堅(jiān)定了必勝的信念,最終夢(mèng)想成真。
孤獨(dú)是相對(duì)的,需要我們和外界保持聯(lián)絡(luò)的那些信息通道,是不可阻斷的。我們不提倡與世隔絕,完全封閉自己。孤獨(dú)如水,學(xué)習(xí)如舟,我們要在孤獨(dú)中奮力劃行,而不是沉溺其中。
孤獨(dú)不是逃避退縮,而是一種對(duì)生活的主動(dòng)選擇,是一種人生的智慧和策略。孤獨(dú)是破繭化蝶前的蟄伏,是養(yǎng)精蓄銳、厚積薄發(fā),是千里之行始于足下。因?yàn)楣陋?dú),你可以簡(jiǎn)化生活的繁文縟節(jié),懷里只揣著夢(mèng)想,一心一意地去實(shí)現(xiàn)它;因?yàn)楣陋?dú),你有了一方屬于自己的天地,可以盡情地汲取知識(shí)養(yǎng)分,化作羽翼,讓自己的生命逐漸豐滿起來;因?yàn)楣陋?dú),你遠(yuǎn)離了世俗的喧囂,可以聆聽自己前進(jìn)的足音和有力的心跳;因?yàn)楣陋?dú),你可以與自己對(duì)話,可以清晰地感覺到自己的存在,甚至?xí)l(fā)現(xiàn)一個(gè)你不知道的自己。
有人問一位剛剛參加完畢業(yè)典禮的女博士,拿到博士學(xué)位是什么感覺?她婉轉(zhuǎn)地回答:對(duì)女人來說,學(xué)位服的意義僅次于婚紗。而婚紗只能美麗一時(shí),學(xué)位卻是一輩子的驕傲。這人又問她,默默地做這么多年學(xué)問,還沒有男朋友,是否感到孤獨(dú)或者遺憾?女博士回答:開始曾有過孤獨(dú)的感覺,但逐漸就習(xí)慣了,后來甚至很享受孤獨(dú)。因?yàn)閹啄陮P闹轮镜膶W(xué)習(xí)和積淀,讓自己感到非常充實(shí)。
孤獨(dú)也是成長(zhǎng)的需要。對(duì)于廣大學(xué)子來說,考研不僅意味著獲得學(xué)位,還包含著提高人生層次、滿足自我實(shí)現(xiàn)的需要,即成長(zhǎng)的需要。而成長(zhǎng)必須自己完成,別人無法替代,所以必將伴隨著孤獨(dú)。
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