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2011年02月12日08:59 | 中國發(fā)展門戶網(wǎng) www.chinagate.cn | 給編輯寫信 字號：T|T

第三招 “食”的合理多吃提高抵抗力的蔬果

注重合理的膳食結(jié)構(gòu)和攝入足夠的維生素當(dāng)然是一年四季都要遵守的準(zhǔn)則，但在流感高發(fā)的春天，則要注意更多地補充維生素C和β胡蘿卜素。這兩種營養(yǎng)素都有提高免疫力的功效，而且可以在各種蔬果中輕松獲得，春季到來要注意適量攝取它們。

1.選用一款可靠的空氣凈化器：選擇空氣凈化器關(guān)鍵在于其過濾有害媒介的能力，可過濾掉過敏源、有害氣體和大于20納米的微小顆粒，而細(xì)菌和部分病毒的大小就是大于20納米的，從而確保家人的健康得到徹底、持久保護(hù)。

2.增加室內(nèi)植物：吊蘭、蘆薈、龍舌蘭、月季等植物都有凈化空氣、吸附部分空氣污染物的功效。春暖花開之際，不妨在家里擺兩盆“天然凈化器”，既添春意，又有益健康。

3.補充營養(yǎng)素：春季防流感，要注意維生素C和β胡蘿卜素的攝取。不妨每天自制一杯蔬果汁，富含維生素C的芒果、橙子、草莓和富含胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿，隨意拼配都是一款可口健康的抗流感特飲。

4.常曬陽光：陽光是天然的殺菌利器，充分利用春日的陽光，每周曬一次衣服和被子，不僅能消除濕氣和細(xì)菌，更能給你的衣服和被子帶來“陽光的味道”。（北青）

返回頂部文章來源： 東南早報