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男女健康十大差別:男人30歲以后生孩子最好(圖)
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七、女人缺鈣，男人缺鋅
雖然夫妻二人每天同桌吃飯，營養需求卻各不相同。女性最易缺乏鈣和鐵，男人則容易缺鋅。大連營養學會理事、大連市中心醫院營養部主任營養師王興國表示，年齡在19—50歲的女性平均每天大約需要補18毫克鐵；相比之下，男性平均每天補8毫克就夠了。50歲以前的女性每天大約需要補充800毫克鈣，50歲以后則需要1000毫克或更多。相比之下，男性雖然也需要補鈣，但得骨質疏松的幾率比女性要小得多。男性應多吃海產品、豬肝、牛肉、紫菜、芝麻等富含鋅的食物。