春光明媚，省城風箏滿天飛。 本報記者 董永博 攝
春天里到處生機勃勃，正是人們強健體魄的好時機。春天經常進行戶外鍛煉，可吸入更多的氧氣和負離子，改善機體新陳代謝。此外，春天進行有氧鍛煉，出幾身大汗，可以排毒健身， 保證這一年身體更健康。
散步
春天素有“踏青”一說，“踏青”是一種很好的健身行走，特別是早晨的散步。如果每天早上都能堅持走20分鐘以上，保持心率在100-120次/分左右，就可以舒展四肢，加快血液循環和新陳代謝。散步由于運動量不算大，對中老年人和體質稍弱的人特別有益。尤其是春天都有“春困”的現象，很多人往往在早上起床后感覺沒睡夠。如果有條件，堅持早起到公園里或者在空氣比較好的空地走一走，就能在很大程度上一解“春困”之感。
愛心提示：如果早晨散步的話，要注意空氣的質量。有時早晨的霧氣較重，在這樣的環境下散步，容易吸入有害物質和病原微生物。最好在太陽出來、霧氣消散后再進行鍛煉。此外，春天是百花盛開的季節，花粉不少，在戶外散步時特別需要注意防過敏。
踢毽子
小小的毽子有很大的健身作用，對老年人尤其如此。俗語說“人老先老腿”，腿部肌肉是否結實是衡量老年人是否健康長壽的首要標志。通過踢毽子的踢踢跳跳，腿部運動在加強，可以延緩衰老。與此同時，抬腿、跳躍、屈體、轉身等動作使得腳、腿、腰、身、手等各部位得到鍛煉，還能提高關節的柔韌性和身體靈活性。踢毽子時每分鐘心跳能達到150-160次，是很好的促進血液循環的運動。至于踢毽子能鍛煉大腦和眼睛的靈敏反應，那就更不在話下了。
愛心提示：踢毽子對身體關節的靈活性要求較高，因此運動前需要伸拉關節，活動筋骨，避免受傷。
健身跑
如果覺得散步不過癮，不妨到戶外跑一跑。跑步對提高心肺功能非常有好處，可以加快血液循環、增大肺活量，同時還能減肥。如果每天都能堅持跑上半小時，保持心率在120-150次/分鐘(能力高的人甚至達到150-180次/分鐘)，健身效果就比較好。至于跑步的時間則因人而異。一般來說，中老年人早晨和上午跑的居多，年輕人下午跑的多，白天需要上班沒空的人則選擇晚上跑。
愛心提示：跑步是運動量自我調控的項目，需要注意運動的強度，避免過度勞累，以免損傷身體； 早晨跑步同樣要注意空氣質量。如果時間允許，下午四五點左右跑步比較合適。因為，這時候身體處于比較好的體能狀態；室外跑步健身同樣需要注意防過敏。
騎單車
騎單車是一種心靈放逐的愉悅。騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應的穴位，當你緊握車把用力蹬單車時，實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環加速，也強化了微血管組織。
愛心提示：自由騎車法就是不限時間和強度，主要是以緩解由于生活壓力所造成的身心疲勞；強度騎車法可以規定自己每次、每小時多少公里的騎車速度，可以有效地加強對心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統；間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，再照此循環反復幾次；有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。
放風箏
放風箏是一種回歸自然的良好運動。放風箏可以鍛煉人的腿、臂、腕、手、腰、肘等部位。在空曠的野地上放風箏，還可以調節視力，消除眼肌疲勞。
愛心提示：放風箏最好的時間是下午三四點鐘，這時陽光溫度正適宜；此外， 放風箏還要考慮風力，過大過小都不合適；放風箏玩得雖開心，還得注意社會公德，不要讓風箏的線干擾了他人的正常工作和生活，斷了線的風箏也要撿回來。
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