起居有常斂陽護陰
冬三月，應以斂陽護陰，養“藏”為原則。《素問·四氣調神大論》指出：“早臥晚起必待日光。”清代石成金在《養生鏡》中告誡人們：“冬三月乃水藏閉澀之時，最宜固守元陽，以養真氣。”這就要求在起居方面，做到順乎自然規律。早睡以養人體陽氣，待日出后起床以養陰氣。有利于人體“陰平陽秘，精神乃治”。
在穿戴睡臥上要注意防寒保暖。張仲景在《金匱要略》中有“冬衣伸足臥，則一身俱暖”的名言，穿的內衣、棉襖、棉褲以純棉布為宜，和暖貼身，再套上外衣，可抵御寒冷；冬季手腳易發生皸裂和凍傷，外出要戴手套；鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身暖和舒暢。冬季北方多睡火炕，近些年來用電熱毯者日益增多，無論采取哪種，以溫度適宜為好。同樣，無論是用火爐、暖氣或空調，室溫宜18℃至20℃左右，且忌溫度過高，以免內擾陽氣，使之外泄，或積熱于內，形成陰虛火旺，痰熱瘀血，至春就會誘發疾病。此外，冬令養生要特別注意節制房事，以固護陰精。
調養情志動靜有度
祖國醫學認為，腎主水，藏精，在志為驚與恐，與冬令之氣相應。《黃帝內經·素問·六節臟象論》說：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”心主火，藏神，只有水火相濟，心腎相交，方可神清心寧。因此，在冬月閉藏之時，應調養心腎，以保精養神。《素問·四氣調神大論》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”就是要人們避免各種不良的干擾刺激，處于“恬淡虛無，真氣從之”狀態，方可使心神安靜自如，含而不露，秘而不宣，給人以愉悅之美。
由于冬季朔風凜冽，陰雪紛紛，易擾亂人體陽氣，變得萎靡不振。現代醫學研究表明，冬天日照減少，易引發抑郁癥，使人情緒低落，郁郁寡歡，懶得動彈。這就要求在情志養生方面應做到，在風和日麗的天氣應到外面曬太陽，參加豐富多彩的文體娛樂活動，并注意動靜結合，動可健身，靜可養神，體健神旺，可一掃暮氣，精神振奮，充滿朝氣。
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