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專家支招
■ 沖突是促進親密關系的好機會
社會心理學家如戈特曼認為，沖突是促進親密關系的一個基本因素。當出現分歧的時候，沒有比努力地好好爭吵一番更好的辦法。糟糕的爭吵帶來的結果可能包括心理壓力、嚴重的身體傷害。缺乏溝通技巧會導致沖突劇烈升級，最終以暴力結束。所以沖突本身不是傷害的原因，如何去面對、應對沖突才至關重要。不要把沖突看成令人擔憂恐懼的問題，而應該將之看成一個充滿挑戰的機會——了解伴侶和自己的機會、關系的強度和親密性進一步增強的機會。
■ 用非攻擊的方法來表達
在婚姻的沖突中，用非攻擊的方法來表達我們的感覺和告知對方。把對“你”的指責重組成“我”的信息。比如，“你怎么可以在我剛剛拖過的地上面踩來踩去！”，改成“你在我剛剛拖過的地上面走來走去，讓我感覺很氣憤。” “你真的很過分！”改成“我感覺到很難過”，“你一定是故意這樣！”改成“我感覺自己沒有得到想得到的尊重。”這種表達往往能預防沖突的進一步升級。
■ 約定暗號中止壞情緒
當意識到對方的情緒“山雨欲來風滿樓”的時候，可以采取一些緩解其情緒的應對措施。比如，出乎對方意料地回應，“我突然發現，你現在這個樣子很特別，你等等哦，我去拿相機來幫你拍一張照。”比如，告訴對方自己需要冷靜一會，你可以說：“現在我感覺自己不想說話了，我們彼此都冷靜一下，好嗎？”或者用你們曾經約定的方式表示妥協，有夫妻有過約定，自己不想吵下去就說一個暗號，如“我現在想吃冰淇淋”等等。