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大寒是二十四節氣中最后一個節氣,因“寒氣之逆極,故謂大寒”,所以大寒是天氣寒冷到極點的意思,是表示天氣寒冷程度的節氣。
1、大寒更須防心腦疾病
大寒時節歷來是養生保健的重要時期,民間有古諺流傳“大寒大寒,防風御寒;早喝人參黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”。大多數上班族又迎來了一年之中工作最繁重的關頭,在這冷寒時節,該如何養護身心。
氣溫劇變尤須護心護腦,冬天是天寒地凍、生機潛伏閉藏的季節,冬季養生應順應自然界閉藏的規律,以斂陰護陽為根本。在此期間,心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病極易加重或發作。
據統計,在大寒節氣中,心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年最高水平。此外,一些血管彈性較差的高血壓患者,在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大,而很多患有老慢支的病人只要稍不留神,也容易在此時節舊疾復發。體虛年高的人最好居住在溫暖的室內,盡量減少出門或冒觸風寒。從室內到室外,但凡溫差較大時,不妨要先在門廊里適應一下冷空氣,再出門也不遲。
2、保暖滋陰潤燥不可少
大寒期間養生的另一個重點在于滋陰。大寒節氣,正是一年之中最干燥的時期,白天平均空氣濕度一般低于50%,有時室內甚至只有30%左右,很多呼吸系統有“老毛病”的人經常會有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不凈的感覺。對于心腦血管疾病患者而言,則容易造成血粘度增高。更嚴重的是,如果因為高血壓、年老等造成血管彈性功能下降,還容易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情況。
3、大寒到感冒多 甲流多
大寒期間也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統疾病的高發期;有心腦血管基礎疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意。由于持續的低溫,使得皮膚血管收縮,血壓升高,心臟的工作量增大,容易誘發高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候,還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。
如果室內經常開暖氣或空調,除了要經常開窗通風外,最好再使用一些空氣加濕器之類,以提高空氣中的濕度。在晚上睡覺時,如果使用電熱毯,也盡量不要開過夜或開得太熱。此外,在冬天,人應該有意識地增加飲水量,千萬不要等口干后才想到去喝水。專家建議在入睡前和起床后,都應先喝一杯溫水。而在沐浴前后最好也能各喝一點水,以補充人體流失的水分。心血管患者忌情緒波動民間俗有“暖身先暖心,心暖則身溫”的說法。這也就是說,只有心神旺盛、氣機通暢、血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,人體才能抵御得住嚴冬酷寒的侵襲。周時高說,大寒養生著眼于“藏”。人們在此期間要控制自己的精神活動,保持精神安靜、心緒安寧,慢性心腦血管疾病患者尤忌情緒過度波動。
值得一提的是,大寒時節正處于元旦后、春節前,對于上班族來說,正是一年之中工作最繁重的時候,人體極易疲勞,耗精傷神。因此,在這一段日子,尤其要注意休息,保持心情平靜。對于老年人來說,更應注意避免過喜或傷心,保持心情舒暢,心境平和,使體內氣血和順,做到“正氣存內、邪不可干”,降低心腦血管系統疾病的發病風險。