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2012年07月17日09:33 | 中國發展門戶網 www.chinagate.cn | 給編輯寫信 字號：T|T

圖片來源女人志

中新網7月17日電(生活頻道陳龍) 人一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，而夜間，是肌膚新陳代謝最旺盛的時候，由于此時肌表底層的微血管循環較日間多出數倍，因此，營養、氧氣輸送也都比日間高出許多，這也是為什么此時的身體大腦在休息，而肌膚卻在努力工作的緣故。睡眠睡得好，皮膚自然就會變好，這也正是“美容覺”這個名詞的由來。

現代人壓力過大，晨昏顛倒，經常熬夜，久而久之，讓肌膚提早出現黯沈、老化、疲憊的狀況。這都因為未能掌握夜晚這肌膚的黃金再生周期，但是要許多忙碌的現代人回到農業社會，日出而作，日落而息，似乎又比較困難，因此，掌握夜間的時刻，加強正確的護膚策略，不僅可以改善因熬夜、睡眠品質不佳所造成的肌膚提早老化問題，甚至能夠幫助肌膚‘補睡眠’，使得睡眠不足的肌膚也有如睡飽8小時“美容覺”一般的“美容”效果。今天就教你如何在睡前做好保養護膚步驟，從而達到事半功倍的效果。

1. 睡前第一步：嚴禁睡前吃宵夜

不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫。

2. 睡前第二步：慎選睡前飲品

雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點芥末，對皮膚也很好，但千萬別過量哦！

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