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1.大豆
大豆和豆制品含有異黃酮，能降低女性的雌激素水平，減少乳房不適。
2.菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫力，有較強的防癌作用。
3.海帶
海帶中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4.堅果、種子類食物
這類食物中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。且堅果和種子食物可增加人體對維生素e的攝入，而豐富的維生素e能讓乳房組織更有彈性。
5.魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。
7.各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
8.蔬菜
多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對乳房的健康很有幫助。
9.谷類
小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，不可溶性纖維素有助于預防癌癥。玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。