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警惕5類常見早餐最易長贅肉(圖)
關鍵詞： 早餐 贅肉 碳水化合物 便秘 身體需求 蔬果汁 蛋白質 營養素
健康早餐這樣吃：
水果+蔬菜+奶制品+谷類水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維，減少便秘的現象。而奶制品含有豐富的蛋白質，谷類含有豐富的碳水化合物，有助于脂肪的燃燒。當你真正的堅持吃一段時間“豐盛”的早餐之后，你會發現，即便午餐和晚餐沒有減量，你的體重也不會有增加，因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。而且一早胃就有滿足感，午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食，更有助于控制熱量的攝入。