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下載安裝Flash播放器許多家長都知道,孩子吃魚好處多。但你可能不知道,男孩多吃魚,還可以預防青少年抑郁。這是近日刊登在美國《小兒科》雜志上的一項新研究。
日本東京大學村上健太郎博士對3067名12—15歲之間男孩的膳食進行評估后發現,男孩從魚肉中攝取的十二碳五烯酸(EPA)越多,抑郁情緒就越少。該研究首次證實,男孩多吃魚有助于預防抑郁情緒。
吃魚特別是海魚,能提供孩子成長所必須的氨基酸,這一點對男孩女孩是一樣的。鑒于此,日本營養學家給家長們推薦了一款孩子在任何季節都適宜吃的魚餐:
香煎銀鱈魚
原料:法國銀鱈魚一塊(100克)、生抽(1/4茶匙)、雞蛋清(1個)、橄欖油(2茶匙)。
做法:1.將銀鱈魚解凍、洗凈,稍微晾干;2.在銀鱈魚兩面涂抹雞蛋清;3.在煎鍋里放入橄欖油,小火煎至魚塊兩面呈金黃色;4.均勻淋上生抽,起鍋后即可食用。(鄭子游)