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警惕新型網(wǎng)癮：6級以上“微博控”即為嚴(yán)重上癮
關(guān)鍵詞： 信息焦慮癥 微博控 新型網(wǎng)癮 面具 偷菜狂 淘寶 戒斷反應(yīng) tw139 種菜 粉絲
漫畫平平
早上醒來第一件事就是上微博，即便坐在馬桶上也在刷新頁面；深更半夜爬起來瞇著眼“偷菜”，白天頭暈?zāi)X漲一臉疲倦……在審議、討論政府工作報告有關(guān)“加強互聯(lián)網(wǎng)的利用和管理”話題時，部分代表委員對當(dāng)下“微博控”、“偷菜狂”、“發(fā)帖癖”進(jìn)行了熱議，提醒大家警惕“新型網(wǎng)癮”。
“微博控”成年人唱主角
與沉溺于過關(guān)斬將、打殺怪獸的網(wǎng)絡(luò)游戲帶來的傳統(tǒng)網(wǎng)癮不同，這次代表委員們熱議的是時下流行的“微博控”、“偷菜狂”、“發(fā)帖癖”等“新型網(wǎng)癮”。而和大家熟知的傳統(tǒng)網(wǎng)癮以青少年群體為主不同，織圍脖、種菜偷菜、發(fā)帖回帖……這些新型的網(wǎng)絡(luò)玩法正在讓越來越多的成年人“紛紛落網(wǎng)”。
網(wǎng)友“風(fēng)情云淡”告訴記者，自己微博里有1000多個粉絲，每天發(fā)帖都有很多粉絲回應(yīng)，一條條回復(fù)就要花去好幾小時，而在現(xiàn)實中，她只是一個普通小文員，在單位謹(jǐn)言慎行，從不多話，生活中除了父母和僅有的倆閨密，再無朋友交流。“而在微博里，我可以和姚晨、趙薇這些明星交流，現(xiàn)實里明星知道我是哪根蔥啊？”網(wǎng)友“tw139”也坦承自己“每天早晨上班前，幾乎一條不落地把好友的微博看個遍。如果不看的話，總覺得自己錯過了什么東西。”
“微博控”分八級
因為對微博的依賴，一個新的詞匯——“微博控”應(yīng)運而生。根據(jù)對微博的依賴程度，有的網(wǎng)站把“微博控”分為八級：一級只圍觀不說話；二級遇到興奮點才回復(fù)、轉(zhuǎn)發(fā)；三級休息時間全占用；四級工作時間也在上微博；五級雙休日不休息；六級熬夜找熱點；七級半夜也在刷新頁面；八級生活顛倒，住院治療。
除了忙“織圍脖”，很多人還要忙著在開心網(wǎng)上種菜偷菜、購物網(wǎng)上刷新“淘寶”、社交網(wǎng)站上積極發(fā)帖回帖，常常在電腦前一坐就是半天，而手頭的工作卻來不及做，只好熬夜加班，雙休日也宅在家里“織織復(fù)織織”。
國家二級心理咨詢師劉淑清提醒，不論寫微博還是偷菜，要判斷自己是否已經(jīng)患上“新型網(wǎng)癮”，關(guān)鍵是要檢查這種行為在生活中的比重，以及這種行為是否給工作、生活、家庭關(guān)系帶來了不利影響。
劉淑清提醒，如果過度沉溺于微博、開心和網(wǎng)絡(luò)購物，會導(dǎo)致人不能從網(wǎng)絡(luò)的虛擬關(guān)系中完全脫離出來，容易出現(xiàn)自信心膨脹、自我評價過高等高漲情緒反應(yīng)。這個時候，如果突然讓他脫離微博，就會出現(xiàn)焦慮、坐立不安等“戒斷反應(yīng)”，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)焦慮癥。
專家指出，現(xiàn)代社會，幾乎每個人都或多或少地產(chǎn)生了信息焦慮癥和信息依賴癥，而過度沉迷于網(wǎng)絡(luò)，會使人與現(xiàn)實社會隔離，造成人際關(guān)系緊張。以微博控的分級為例，六級以上的微博控基本上可以判斷為嚴(yán)重上癮。而那些經(jīng)常毫無原因地反復(fù)打開頁面刷屏、更新的人，如果過于頻繁，甚至有可能是患上了強迫癥。
心理滿足是上癮原因
不過，劉淑清同時表示，不要一提“新網(wǎng)癮”就覺得這是很可怕的事，事實上，人們喜歡微博、社交網(wǎng)、論壇等新型的網(wǎng)絡(luò)交流、游戲平臺，是因為人們需要釋放壓力，很多人除了在網(wǎng)絡(luò)上沒有其他的釋放壓力渠道，或者有渠道但不容易實現(xiàn)。比如很多人都說旅行可以解壓，但是單位的假能不能請下來、旅行的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)能否承受，使得旅行很難實現(xiàn)，而通過寫微博、種菜偷菜或發(fā)帖，可以迅速地釋放壓力，而且成本很低。
另外，劉淑清指出，通過織圍脖、偷菜也可以滿足很多人對于人際關(guān)系的滿足。現(xiàn)代人在社會上難免會因自我保護(hù)戴上一些“面具”，而在網(wǎng)絡(luò)上才可以卸下面具展示真實的自己。而像“清風(fēng)阿伊清風(fēng)”這樣，認(rèn)為通過微博拉近了自己和明星的距離也大有人在，其實，這也都是部分彌補了現(xiàn)實中難以得到的滿足感。
同時，微博能夠輕易地讓人獲得大量人群的關(guān)注，滿足人被關(guān)注的虛榮心。在微博的世界里，每個人都有自己的粉絲，能輕松體會到受粉絲們追捧的感覺。
自我控制防止成癮
劉淑清表示，成年人的理智和自我控制能力，可以有效地預(yù)防新型網(wǎng)絡(luò)成癮。
劉淑清指出，想要擺脫微博癮、偷菜狂、購物狂的帽子，最好的辦法就是自我調(diào)適。首先冷靜下來想一想，究竟自己發(fā)的和看的微博有什么好處，明確自己使用微博的目的和需要，而偷菜及購物也是同樣道理。
其次要限制自己的時間，盡量不要占用太多的休息時間和休閑娛樂的時間。可以設(shè)個鬧鐘，如果原來要花4小時在網(wǎng)絡(luò)上，現(xiàn)在就只用1小時，鬧鐘一響立刻停止。如果已經(jīng)上癮，則不妨想辦法盡量遠(yuǎn)離手機和電腦。
此外，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，要有意識地增加和朋友的聚會，通過面對面的交流增進(jìn)感情。每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，可以嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。發(fā)展一些興趣愛好、多參加體育鍛煉等等，以轉(zhuǎn)移注意力。
本報記者 夏文